年初と先月と立て続けに5000m級の山の登頂に失敗したのでトレーニング量を増やすことにした。 ただ歳のせいか10kmを走ると足(膝)が痛くなるので走るのは控えめにする。 ①荷物(10kgか20kg)を背負い低い山(目安は2000m程度)を10時間以上歩く ②20kg背負い階…
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